Programa CÓMO COMO

Tu cuerpo te habla...o casi grita, ¡cuídame! Sabes que el alimento es fundamental para tu salud y bienestar, pero no sabes qué comer, cómo cocinar, ahora hay muchos productos nuevos que desconoces. Ya no sabes qué es lo lo mejor para ti :-( Pero eso puede cambiar, si es lo que Tú realmente quieres.

Obsérvate:

  • La cocina y tú no sois grandes amigas y si lo sois no la disfrutas cómo te gustaría. Quieres invertir poco tiempo en cocinar y comer sano. Si cocinas es por los demás, porque si fuese solo para ti, comerías cualquier cosa rápida que no engorde mucho y listo, tiras para adelante.
  • Sabes que tu Salud y tu alimento van de la mano.
  • Algún diagnóstico médico y te lleva a pensar que algunos cambios en el alimento te ayudarán a mejorar tu salud.
  • Regular tu peso, hipertensión, colesterol azúcar en sangre, dificultades digestivas son algunos de los síntomas de tu cuerpo.
  • Tu sistema inmunológico muestra signos de bajas defensas.
  • Tu piel luce sin brillo, agotada.
  • Te sientes sin energía.
  • Intuyes que el alimento y tus emociones algo tienen que ver.
  • La comida y tu ansiedad.
  • Sientes que tu tiempo para nutrirte es escaso.
  • Te sientes en la cocina como elefante en una cacharrería.
  • Ya sabes cocinar tus recetas de siempre y te quedas sin ideas, te gustaría incorporar nuevos alimentos y recetas saludables.
  • Sabes que hay nuevos ingredientes, pero no los conoces ni sabes dónde conseguirlos.
  • No sabes ni qué lista de alimentos comprar ni dónde.

Quieres:

Empezar a cuidar tu cuerpo atendiendo al alimento

Organizarte en tu cocina

Fortalecer tu sistema inmunológico

Limpiar tu cuerpo, realizar détox o ayunos

Saber qué comer para sentirte bien y sana

Atreverte a experimentar, pero no sabes por dónde empezar

Tener un fondo de despensa que te permita cocinar nuevas recetas

Que te acompañen en tus compras

Sentirte acompañada en la práctica de tus nuevas recetas

Ver cómo tu HC prepara una receta

Que te ayude a hacer tus listas de la compra

¿Por qué te puedo ayudar?

Porque hace 11 años inicié un camino de cambios y he hecho mi transformación de vida empezando por atender a mi cuerpo, emociones y espíritu a través del alimento.

Porque he experimentado en mi cuerpo como un laboratorio, porque he transitado mi propia transformación.

Por eso, estoy aquí para ayudarte a nutrir tu cuerpo conscientemente y descubras, si así lo deseas, más de ti, a través del alimento. La relación entre el alimento y tus emociones. Cuánto puedes conocer de ti a través de empezar a nutrirte de manera consciente.

Porque mi relación con el alimento y la cocina fueron horribles y este maravilloso camino me llevó más allá de saber cómo comer, más allá de aprender a cocinar, a desarrollar mi creatividad a través de la cocina, a respetarme a través del alimento, me llevó a descubrirme.

Cuando cambias tu alimento todo cambia. Según nutres tu sangre que riega tu cerebro, por tanto, tus pensamientos así cambian tus emociones y tus acciones, por tanto, tu vida.

Saber Cómo como, desde el respeto, en lugar desde el castigo, llevándote a conocerte a través de cómo comes, cómo te nutres, cómo cocinas y a respetar tu bioindividualidad.

Además, estoy certificada por el IIN como Health Coach en Nutrición Integral.

Ellas ya han transformado su vida:

“Después de mucho tiempo de buscar respuestas aquí y allá, me encontré de nuevo con Yolanda y supe que era el momento de hablar con ella. El programa que ella adaptó a mis necesidades me pareció muy completo y me ha ayudado a identificar y vencer mis miedos con la cocina y otros tantos. Yolanda es una guía muy entregada y con mucha experiencia a partir de su proceso de autoconocimiento, que le permite conectar con las necesidades más profundas de los que queremos mejorar nuestra relación con la alimentación y otros aspectos. ¡Las sesiones con ella fueron la mejor inversión en estos tiempos de cuarentena!”.

- Andrea Murcia -

“Un cambio real. Tengo más energía, cero ansiedades, puedo organizar mi día a día, tener tiempo para mí, deporte, regular el sueño. En cada sesión he dado pasos hacia el cambio, asumir menos responsabilidades, saber decir no, tomar decisiones firme y seguro. Reducción de peso. Regular el intestino.”

- Iván Cazapal -

¿Cómo conmigo y con mi programa CÓMO COMO de 3 meses de Nutrición Integral te ayudo, guío y acompaño?

A través del Programa CÓMO COMO, tendrás:

2 sesiones online al mes

Total de 6 sesiones, de 50 minutos.

Listado de alimentos

Asesoramiento en tu lista de la compra

Recetas conscientes adaptadas a ti

Propuesta de menú tipo

Propuesta de rutina diaria con nuevos hábitos de vida

Acompañamiento en alguna de tus compras a tiendas o mercado

Acompañamiento en la preparación de tus recetas

El Programa se ajusta a tus necesidades de este momento.

¿Qué consigues?

  • Cocinar para ti, con mimo y disfrutando de nutrirte
  • Organizar tu menú semanal
  • Organizar tus compras
  • Organizar tu despensa
  • Priorizar tu alimento para ti, priorizar tu salud
  • Descubrir a tu cuerpo con cada alimento
  • Respetar tu bioindividualidad
  • Escuchar a tu cuerpo
  • Limpiar tu cuerpo
  • Darte permiso para aprender y elegir disfrutarlo
  • Gran variedad de ingredientes y recetas

Te conviertes en responsable, con capacidad de decisión y sin delegación de tu Salud, de tu Vida. Con mi apoyo, guía, acompañamiento necesario en tus recetas y compras.

Adoptaremos herramientas como:

  • Nuevos alimentos medicina y formas de alimentarse
  • Limpiezas de cuerpo
  • La observación
  • El auto cuestionamiento
  • La gratitud con una misma y el alimento
  • El amor propio

El programa se adapta y ajusta a tus necesidades y objetivos que establezcas. 

Te facilito formularios específicos
donde se programan las metas, el horario y otros.

Estableces tus metas de salud, tus plazos y tus ritmos.

También te daré:

  • Ideas de alimentos nuevos.
  • Listado de alimentos por escrito, sugerencias de dónde adquirirlos.
  • Recetas orientativas propias por escrito y de otros.
  • Orientación para crear un fondo de despensa, para dejar salir tu capacidad de crear, experimentar (no hay equivocación, ¡es aprendizaje!).
  • Ayudarte a organizarte en la cocina y cocinar con tips sencillos y prácticos.
  • Material de orientación sugeridos para dirigirte hacia donde te interese en cada momento, como libros, vídeos, películas, páginas, tiendas, blogs.
  • Para incorporar a tu alimentación, la posibilidad de que aprendas a sentir y escuchar a tu cuerpo.
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¡No hemos nacido para vivir en dietas!

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